Kursbeschreibung
Erlebe die Gruppendynamik in unseren Kursen und werde rundum fit!
Neben den hier aufgeführten Kursen bieten wir Dir auch einen gesonderten Entspannungskurs sowie Reha-Sport in Kooperation mit dem VGR OSL e.V., dem Verein für Gesundheitssport in Großräschen.
LES MILLS BODYBALANCE
Wie sieht eine Body Balance Stunde aus?
Du beginnst mit langsamen, fließenden Tai-Chi-Bewegungen, um den Tag hinter Dir zu lassen, dich zu zentrieren und den Körper aufzuwärmen. Dein Trainer führt Dich durch verschiedene Yoga- und Pilates-Übungsfolgen, die Ihre Muskeln dehnen und kräftigen. Posen und Dehnungen verbessern Gelenkigkeit und Flexibilität. Du kräftigst Deinen gesamten Körper und verlässt den Kurs entspannt, ausgeglichen, glücklich.
Die letzten 10 Minuten sind reserviert für eine wohltuende Meditation, die Körper und Geist in Einklang bringt und das Workout abrundet. Sie werden dieses Workout glücklich und ausgeglichen verlassen und haben neue Kraft für den nächsten Tag gewonnen. Wie bei allen Kursen von LES MILLS® erscheint auch BODYBALANCE® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
- 55 minütiges Yoga-, Tai Chi- und Pilates Workout
- Steigert Ihre Beweglichkeit
- Optimaler Ausgleich für Ihren Alltag
- Kontrollierte Atmung, Konzentration und Dehnübungen zu toller Musik
- Führt Ihren Körper zu neuer Harmonie und Balance
LES MILLS TONE
LES MILLS TONE kombiniert Trainingsblöcke aus Kraft-, Cardio- und Core-Übungen zu einem ganzheitlichen Training. LES MILLS TONE beinhaltet einen Mix aus Übungen, um den ganzen Körper zu trainieren und die Herzfrequenz zu erhöhen. Das Multi-Peak-Training hilft dabei, Kalorien zu verbrennen und Fitness und Kraft zu steigern. Gleichzeitig werden das Energieniveau, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität und Core-Kraft verbessert. Die Mitglieder fühlen sich gestärkt und auf dem richtigen Weg zu umfassender funktioneller Fitness.
Wenn du einen optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Bauch-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige für DICH! Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten! Bei dem Kurs verbrennst du nicht nur viele Kalorien sondern bringst deine Fitness auf ein neues Level.
LES MILLS BODYCOMBAT
Bei einem BodyCombat-Training boxt und kickst du dich fit und verbrennst dabei eine Menge Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, baust du Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich danach wie ein Champion. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Ausdauer.
Für Mitglieder, die Stress abbauen und ihre Fitness steigern wollen, ist BODYCOMBAT das ideale Gesamtpaket. Es trainiert die Beine, strafft Arme, Rücken und Schultern und beansprucht besonders den Core. Gleichzeitig verbrennen die Teilnehmer jede Menge Kalorien, verbessern ihre Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Geschwindigkeit und fühlen sich danach wunderbar energiegeladen.
RÜCKEN-FIT
Der RÜCKEN-FIT-Kurs ist ein Training zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule (Halswirbelsäule/HWS, Brustwirbelsäule/BWS und Lendenwirbelsäule/ LWS) und schützt dadurch vor mechanischer Überbelastung im Alltag. Er mobilisiert, stabilisiert und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur. Das Hauptaugenmerk liegt bei diesem Kurs auf einem ausgewogenen Gleichgewicht zwischen den Rücken- und Bauchmuskeln. Ausgehend von dieser „festen Mitte“ wird der ganze Körper trainiert.
Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und Körperhaltung wird geübt. Dieser Kurs ist für all diejenigen geeignet, die an Verspannungen leiden und ihre Rückenmuskulatur durch funktionelle gymnastische Übungen trainieren möchten. Sequenzen zur Entspannung runden die Stunde ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Es Ist ein ideales Rückentraining für all Diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden.
Vinyasa Power Yoga
Vinyasa Power Yoga entstand Anfang der 80ger Jahre in den USA. Es ist für den modernen westlichen Menschen der heutigen Zeit kreiert worden. Vinyasa Power Yoga vermag es, die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik zu schlagen. Die Asanas (Körperübungen) werden zu einem fließenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann.
Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Power Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert.
Im Gegensatz zum bekannteren Hatha Yoga sind die Übergänge beim Vinyasa Yoga fließender, während die einzelnen Asanas beim Hatha Yoga länger gehalten werden und länger nachgespürt wird. Vinyasa Power Yoga kann sehr kraftvoll und auch schweißtreibend sein. Um es für viele Menschen zugänglich zu machen, verzichtet man im Vinyasa Power Yoga bewusst auf klassische Yoga Rituale wie Chanting, intensives Pranayama, ethische Dogmen & Vorgaben, Guru-Verehrung und Mantra-Gesänge. Eins haben jedenfalls alle Yogaformen gemeinsam: Sie zielen darauf, Körper, Geist und Seele zu vereinigen.
Wirbelsäulengymnastik
Unsere Wirbelsäule ist ein Wunderwerk der Natur. Ein geschmeidiger, starker und aufrechter Rücken ist das was wir alle benötigen. Unsere Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Gesundheitstraining, bei dem der Fokus auf die Mobilisation gesetzt wird. Dabei wird die Haltung geschult und es werden Koordinations- sowie Dehnungsübungen durchgeführt. Hierbei werden hauptsächlich die tiefliegenden Muskeln des Rückens beansprucht um deiner Wirbelsäule Halt zu geben.
Wirbelsäulengymnastik ist etwas für alle, die unter Verspan- nungen leiden oder auch Haltungsschwächen haben. In diesem Kurs mobilisieren wir die Wirbelsäule, verbessern durch Dehnung die Beweglichkeit und trainieren die Stabilisations- und Tiefenmuskeln.
STEP AEROBIC
Du denkst der Stepp Aerobic Kurs wäre öde und du verbindest es gleich mit den 80er Jahren, grelle Schweißbänder und dem Video Call on me. Von wegen das intensive Training macht Spaß, befreit und hilft dir sogar „ Stepp bei Stepp“ abzunehmen.
Eines ist klar das Training war damals nicht ohne Grund ein Hit, denn es verbrennt unzählige Kalorien und strafft deinen gesamten Körper. Es wird mit einem höhenverstellbaren Steppbrett ausgeführt und verbessert somit deine Koordination und steigert deine Ausdauer.
