Celine und Lisa bringen dich im Teil 2 sicher wieder ordentlich ins schwitzen.

Toni und Roman bringen dich im Teil 2 sicher wieder ordentlich ins schwitzen.

Elisa und Anne bringen deine Wirbelsäule zum schmunzeln. In 35 Min. wird deine Wirbelsäule aufgerichtet und entlastet.

In den folgenden Video´s erhälst du eine konkrete Anleitung für eine gesunde Ernährung allgemein und für eine basenüberschüssige Ernährung im Speziellen.

Sylvia hat für die das Thema gesunde Ernährung in 5 aufeinanderfolgende Videos zusammengestellt.

Elisa macht mit dir gemeinsam eine Runde Bodybalance flexx.

Es handelt sich um eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. 

Folgende Frage erreichte mich aus meiner Community:

"Ich bin sehr oft erkältet und mache mir in der jetzigen Corona Situation Sorgen. Was kann ich tun?"

Lisa und Celine haben für dich die neue Release in zwei Parts geteilt und somit kannst du ca. eine halbe Stunde Tone mit den Beiden durchführen.

Toni und Roman haben für dich die neue Release in zwei Parts geteilt und somit kannst du ca. eine halbe Stunde Combat mit den Beiden durchführen.

Gesund bleiben ist momentan das große Thema. Das Gesundheitssystem kämpft aktuell mit der Corona-Krise und die „Gesunden“ müssen selbst kreativ werden um fit zu bleiben. In diesem Zusammenhang hört man oft vom „Zauberwort“ Immunsystem. Wir haben uns Gesundheitsexperten eingeladen und versucht für Sie ein paar hilfreiche Tipps zu bündeln.

Der ein oder andere kommt morgens schwer in Gang und hierfür hat Lisa eine kurze Morgengymnastik zusammengestellt.

Dauer: 2,5 Minuten

Sylvia hat eine Buchempfehlung für dich und diesmal geht es um unseren Darm.( Darm mit Charme von Giulia Enders) Das Buch erzählt mit witz und charm wie der Poetryslam was eigentlich in unserem darm so abgeht, was ist gut was ist schlecht was könnte mir helfen.

Dauer: 8 Minuten

In den Bereichen der Kraft, der Schnelligkeit, des Gleichgewichtvermögens, aber auch in der Ausdauer und Gelenkigkeit spielt die Koordination eine entscheidende Rolle. Ebenso gilt sie als Baustein für die Gesundheit, die Verletzungsprophylaxe, die Bewegungssicherheit und das allgemeine Wohlbefinden.

Dauer: 12 Minuten

Schnapp dir ein Kissen und mach einfach mit! Du kannst es auch in deine tägliche Routine integrieren.

Dauer: 10 Minuten

MorgenStund' ist das perfekte, vollwertige Frühstückserlebnis für die ganze Familie. Der basische Brei liefert Ihnen wertvolle Nährstoffe und Vitamine, punktet durch hochwertiges, pflanzliches Eiweiß aus Buchweizen und hält mit komplexen Kohlenhydraten trotz weniger Kalorien lange satt. Kurzum die ideale Basis für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

Tabata Training ist ein effektives Intervalltraining, wenn es um Fettabbau und Ausdauer-Verbesserung geht.

Dauer: 4 Minuten

 Solltest du Kleingeräte zu Hause haben, so kannst du mit Elisa zusammen ein Workout durchführen.

Dauer: 22 Minuten

Dauer: 23 Minuten

Ein starkes Immunsystem ist das beste „Schutzschild“ gegen Virus-Attacken. Je stärker unser Immunsystem ist, desto geringer ist die Gefahr, dass der „Eindringling“ uns schadet. Das gilt auch für die Atemwegsinfektion COVID-19, die durch das Coronavirus hervorgerufen wird.

Sylvia zeigt dir Übungen die zu Hause unterstützend einsetzen kannst.

QiGong: Bewegungen, die Körper und Geist harmonisieren

http://julia-lindenbaum.de/

Dauer: 13 Minuten

Steffi mach mit dir ein kurzes und knackiges Bauch, Bein und Po Training.

http://julia-lindenbaum.de/

Dauer: 18 Minuten

Sylvia zeigt dir Übungen die zu Hause unterstützend einsetzen kannst.

sieh selbst......

Olivia macht mit dir eine wohltuende Traumreise.

Nutze die Zeit und mach ein gemeinsames Training mit der Familie

Dauer: 11 Minuten

Nutze die Zeit und mach ein gemeinsames Training mit der Familie

Dauer: 11 Minuten

BODYBALANCE^® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

WAS IST BODYCOMBAT? (ca. 20 Min)

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei reichlich Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS^®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Anne und Elisa zeigen dir wie du dein Knie mobilisierst und stabilisierst.

Dauer: 10 Minuten

Diese Übung hilft seit Jahren vielen Menschen mit Asthma, COPD und weiteren Lungenbeschwerden.

Bereits nach 10 Minuten der Kernübung Lagerungen verbessert sich die Lungenventilation spürbar und messbar.

Hier findest du Grundübungseinheiten um deinen Rücken zum schmunzeln zu bringen.

• Wahrnehmungsphase
• 5 Kernübungen
• Abslussphase

Ihr wisst nicht was ihr mit eurem Hamstereinkauf machen sollt?

Dann nutzt die Rollen und macht mit uns mit!

Dauer: 60 Minuten