Wir für Dich

Wir haben hier einiges zusammengetragen um dich in der Zeit der Schließung trotzdem zu unterstützen.

Hier findest du:

kurze und knackige Trainingseinheiten

Rezepte

Tipps und Informationen

PS: Schau regelmäßig vorbei, da wir es stetig erweitern werden.




Knäckebrot backen mit Tischlein Deck Dich von Jentschura


Herz-Kreislauf-Einheit an der frischen Luft mit Steffi


Tone Teil 2

Celine und Lisa bringen dich im Teil 2 sicher wieder ordentlich ins schwitzen.


Combat Teil 2

Toni und Roman bringen dich im Teil 2 sicher wieder ordentlich ins schwitzen.


BALLance (Kurz) für die Aufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule

Elisa und Anne bringen deine Wirbelsäule zum schmunzeln. In 35 Min. wird deine Wirbelsäule aufgerichtet und entlastet.


Anleitung für eine gesunde Ernährung

In den folgenden Video´s erhälst du eine konkrete Anleitung für eine gesunde Ernährung allgemein und für eine basenüberschüssige Ernährung im Speziellen.

Sylvia hat für die das Thema gesunde Ernährung in 5 aufeinanderfolgende Videos zusammengestellt.


Bodybalance flexx mit Elisa 30 Min.

Elisa macht mit dir gemeinsam eine Runde Bodybalance flexx.

Es handelt sich um eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. 


Ernährungsexperte Patric Heizmann

Folgende Frage erreichte mich aus meiner Community:

"Ich bin sehr oft erkältet und mache mir in der jetzigen Corona Situation Sorgen. Was kann ich tun?"


Tone NEU Teil 1

Lisa und Celine haben für dich die neue Release in zwei Parts geteilt und somit kannst du ca. eine halbe Stunde Tone mit den Beiden durchführen.

 


Bodycombat NEU Teil 1

Toni und Roman haben für dich die neue Release in zwei Parts geteilt und somit kannst du ca. eine halbe Stunde Combat mit den Beiden durchführen.

 


Expertentalk

Gesund bleiben ist momentan das große Thema. Das Gesundheitssystem kämpft aktuell mit der Corona-Krise und die „Gesunden“ müssen selbst kreativ werden um fit zu bleiben. In diesem Zusammenhang hört man oft vom „Zauberwort“ Immunsystem. Wir haben uns Gesundheitsexperten eingeladen und versucht für Sie ein paar hilfreiche Tipps zu bündeln.

 


Frühsport mit Lisa

Der ein oder andere kommt morgens schwer in Gang und hierfür hat Lisa eine kurze Morgengymnastik zusammengestellt.

Dauer: 2,5 Minuten

 


Buchempfehlung - Darm mit Charme

Sylvia hat eine Buchempfehlung für dich und diesmal geht es um unseren Darm.( Darm mit Charme von Giulia Enders) Das Buch erzählt mit witz und charm wie der Poetryslam was eigentlich in unserem darm so abgeht, was ist gut was ist schlecht was könnte mir helfen.

Dauer: 8 Minuten

 


Koordinationstraining mit Steffi

In den Bereichen der Kraft, der Schnelligkeit, des Gleichgewichtvermögens, aber auch in der Ausdauer und Gelenkigkeit spielt die Koordination eine entscheidende Rolle. Ebenso gilt sie als Baustein für die Gesundheit, die Verletzungsprophylaxe, die Bewegungssicherheit und das allgemeine Wohlbefinden.

Dauer: 12 Minuten

 


Gleichgewichtstraining mit Lisa

Schnapp dir ein Kissen und mach einfach mit! Du kannst es auch in deine tägliche Routine integrieren.

Dauer: 10 Minuten

 


leckeres und einfaches Frühstück

MorgenStund' ist das perfekte, vollwertige Frühstückserlebnis für die ganze Familie. Der basische Brei liefert Ihnen wertvolle Nährstoffe und Vitamine, punktet durch hochwertiges, pflanzliches Eiweiß aus Buchweizen und hält mit komplexen Kohlenhydraten trotz weniger Kalorien lange satt. Kurzum die ideale Basis für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.

 



Tabata mit Toni

Tabata Training ist ein effektives Intervalltraining, wenn es um Fettabbau und Ausdauer-Verbesserung geht.

Dauer: 4 Minuten


Kleingeräte Workout mit Elisa

 Solltest du Kleingeräte zu Hause haben, so kannst du mit Elisa zusammen ein Workout durchführen.

Dauer: 22 Minuten


Wirbelsäulengymnastik mit Steffi

 

Dauer: 23 Minuten


Basisch immunstark: So „schlägst“ Du jedes Virus!

Ein starkes Immunsystem ist das beste „Schutzschild“ gegen Virus-Attacken. Je stärker unser Immunsystem ist, desto geringer ist die Gefahr, dass der „Eindringling“ uns schadet. Das gilt auch für die Atemwegsinfektion COVID-19, die durch das Coronavirus hervorgerufen wird.

 

Ute Jentschura (Heilpraktikerin & Ernährungswissenschaftlerin) und Roland Jentschura (Ernährungswissenschaftler) berichten in diesem Beitrag darüber, welche Lebensmittel und Maßnahmen unsere Abwehrkräfte natürlich stärken und was uns unnötig schwächt! Was kann jeder im Alltag tun und was sollte er lieber vermeiden? Die beiden Gesundheitsautoren sprechen über die Vorzüge basischer Ernährung und basischer Körperpflege. Zudem beleuchten die Experten in diesem Kontext auch die Bedeutung eines gesunden Darms und regelmäßiger Bewegung. www.p-jentschura.com


Mobilisation des Rückens

Sylvia zeigt dir Übungen die zu Hause unterstützend einsetzen kannst.


QiGong mit Julia

QiGong: Bewegungen, die Körper und Geist harmonisieren

http://julia-lindenbaum.de/

 

Dauer: 13 Minuten


knackiges Bauch, Beine und Po Training

 

Steffi mach mit dir ein kurzes und knackiges Bauch, Bein und Po Training.

http://julia-lindenbaum.de/

 

Dauer: 18 Minuten


Beckenbodentraining


Schulterbeschwerden

Sylvia zeigt dir Übungen die zu Hause unterstützend einsetzen kannst.


zur Abwechslung mal was anderes

sieh selbst......


Entspannung mit Olivia

Olivia macht mit dir eine wohltuende Traumreise.


Kindertraining mit Lisa

Nutze die Zeit und mach ein gemeinsames Training mit der Familie

Dauer: 11 Minuten


Kindertraining mit Roman

Nutze die Zeit und mach ein gemeinsames Training mit der Familie

Dauer: 11 Minuten


WAS IST BODYBALANCE?

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.


BodyCombat mit Roman+Toni

WAS IST BODYCOMBAT? (ca. 20 Min)

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei reichlich Kalorien. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.


Knie-Training

Anne und Elisa zeigen dir wie du dein Knie mobilisierst und stabilisierst.

Dauer: 10 Minuten


„Selbsthilfe für Rücken - und Lungenmuskulatur“

 

Diese Übung hilft seit Jahren vielen Menschen mit Asthma, COPD und weiteren Lungenbeschwerden.

Bereits nach 10 Minuten der Kernübung Lagerungen verbessert sich die Lungenventilation spürbar und messbar.

 


BALLance für zu Hause

Hier findest du Grundübungseinheiten um deinen Rücken zum schmunzeln zu bringen.

  • Wahrnehmungsphase
  • 5 Kernübungen
  • Abslussphase


Hochintensives Klopapier Workout

Ihr wisst nicht was ihr mit eurem Hamstereinkauf machen sollt?

Dann nutzt die Rollen und macht mit uns mit!


Rolands Ganzkörper-Routine für ein schmerzfreies und bewegliches Leben!

Dauer: 60 Minuten


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