1. PFEFFERMINZE
Wer ständig Lust auf Süßes hat – Pfefferminze ist die Lösung! Egal ob als Tee, Kaugummi oder Zahnpasta. Minze wirkt als bewährtes Heilmittel verdauungsregulierend und magenberuhigend. Als Tee beispielsweise (egal ob kalt oder warm) erfrischt der Menthol-Geschmack und reduziert die Lust auf Süßigkeiten oder Dessert mit Soforteffekt. Im Sommer einfach den Tee kalt stellen und mit etwas Zitronensaft oder Melisse verfeinern.
2. ERDBEEREN
Erdbeeren sind ein kalorienarmes Lebensmittel, das reich an Vitamin C ist. Zudem enthalten sie zahlreiche Antioxidantien, die unsere Gesundheit fördern können. 500 g Erdbeeren enthalten nur 150 Kalorien und sättigen dafür enorm gut.
3. MAGERQUARK
Es gibt kaum ein Lebensmittel, das bei Heißhunger so gut hilft wie Magerquark. Er hat nämlich wenig Kalorien, sättigt durch den hohen Eiweißgehalt.
Unser TIPP:
Rühr 250 g Magerquark am besten mit 100 ml Mineralwasser glatt. Das macht den Quark luftig und er schmeckt fast wie Joghurt. Dazu etwas Beerenfrüchte und fertig ist der Heißhunger-Killer.
4. GRAPEFRUIT
Bei Heißhunger kann dir das Löffeln einer halben Grapefruit fehlen. Die Bitterstoffe senken den Insulinausschüttung und zügeln deinen Appetit. Darüber hinaus enthalten Grapefruits viel Vitamin C.
5. HAFERFLOCKEN
Haferflocken enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Auch eine gute Portion pflanzliches Eiweiß kommt darin vor. Durch die enthaltenen Ballaststoffe quellen sie stark auf, wenn man sie mit heißem Wasser übergießt.
Unser Tipp:
Bringe 50 g Haferflocken mit 150 ml Milch langsam zum Kochen. Sobald ein dicker Brei entstanden ist, fügst du noch 10 g Backkakao hinzu. Fertig!