Was du ab dem 35. Lebensalter bei deiner Ernährung berücksichtigen solltest.
Jeder kennt das Zitat „Du bist was du isst“ – Doch nur die Wenigsten wissen, dass durch den Konsum von zu vielen Genussmitteln, durch Stress sowie durch zu wenig oder zu viel Bewegung Säuren und Schadstoffe entstehen, die der Organismus verstoffwechseln muss, was sich langfristig negativ auf deine körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.
Mit dem Ausscheiden der Säuren und der Stoffwechselendprodukte sind hauptsächlich die Nieren beschäftigt.
Im Alter nimmt die Entsäuerung über die Nieren ab.
Ab dem 35 Lebensalter: Erhöhter Nährstoffbedarf – abnehmender Energiebedarf
Ab Mitte 30 nimmt der Energiebedarf kontinuierlich ab. Gleichzeitig steigt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Daher sollte die Ernährung an den abnehmenden Grundumsatz angepasst werden, da sonst automatisch das Gewicht steigt.
Stärkung der Nieren durch Mineralstoffzufuhr.
Saure Genüsse führen zur Übersäuerung unseres Körpers. Zu diesen „Genüssen“ zählen tierische Proteine wie Fleisch- und Wurstwaren, Milch und Milchprodukte (Käse etc.), Fisch, Eier, aber auch Fertigprodukte, Fast Food, zuckerhaltige Weißmehlprodukte und Süßstoff. Auch äußere Faktoren wie Umweltbelastungen, übertriebener oder zu wenig Sport und der Gebrauch von aluminiumhydroxydhaltigen Deos stellen zusätzlich Schadstoffquellen dar.
Die psychische Komponente sollte auch nicht unterschätzt werden, denn Stress, Ärger oder Ängste können den Körper zusätzlich belasten.
Rauchen schädigt greift die Knochenstruktur an und lässt uns schneller altern.
Überdenke vor allem im Alter deinen Ernährungsstil
Mithilfe einer basischen Ernährung und einer basischen Körperpflege lassen sich Vitalität und Lebensfreude wirkungsvoll erhalten.
Das tut Dir gut ...
• ein Glas heißes Wasser vor dem Essen fördert die Verdauung und die Entschlackung
• drei Hauptmahlzeiten täglich
• warmes, bekömmliches Abendessen vor 19.00 Uhr
• langsam essen und gut kauen
• wenn Sie Rohkost nicht gut vertragen, dann bevorzuge gedünstete Speisen
• 1 bis 1,5 Liter Stilles Wasser und dazu 7x7 KräuterTee trinken